良好的生活习惯是治疗脱发的关键

本人男性脱发，M性。3级，开始吃保发止，加用米诺地尔溶液，并调整生活习惯，现在发际正在恢复中，个人感觉不能太依赖药品，调节生活习惯才是最重要的。

1. 戒烟，不要看见很多抽烟的人头发很好，就觉得无所谓，我们的体质和他们不一样。我自己试过，连续每天抽烟10支，2个星期，头发就有反映，出油变多，而且发根特别浅，变得容易脱落。

2. 早睡，头发的生长期是在11点-3点，这段时间最好是处于睡眠状态，就是睡不着也要到床上躺着。

3. 运动，每天要保证20-30分钟的运动时间，个人感觉晚饭前，睡前2~3小时左右的运动效果最好，坚持一个星期就会有效果。

4. 减少SY次数，很多人都说脱发和SY没什么必然联系，但绝对不能说没有关系，这点相信大家也都有体会，再说就算是没有关系，每天都精神气十足的，对生发也只有好处没有坏处，当然我没有说戒SY，就是觉得在顶不住的时候放松一下也无所谓，但是次数一定要减少。

5. 饮食清淡，多吃蔬菜。

6. 梳头次数不宜太多，尤其是在头发比较脆弱的时候(如狂脱期），梳头的轻微拉扯会造成一些发根浅的头发脱落，我的办法是用手指肚，指压法按摩头皮，然后梳理头发几次理顺。

7. 事先也听说米诺有狂脱期，所以我只用它摸额头，没有头发的地方了。如果是狂脱期的话，就一定要小心，能少掉点就少掉点，多运动，保证睡眠，狂脱期很难熬的，保证心情畅快，别去想它就好了。

上面几点早有人提过，坚持是最重要的。希望大家能够秀发飘逸。