秋季吃什么对有助于脱发治疗

      秋季是最容易脱发的季节，那么秋季脱发吃什么会比较好呢?专家认为，秋季脱发有一个很重要的特点就是人们的饮食习惯发生了改变，下面我们就来看看秋季脱发吃些什么会比较好。

 

1、谷类食物

      谷类的食物非常适合秋季脱发的人，这些食物不仅仅利于头发的健康，也利于牙齿的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

 

2、坚果类

      秋季脱发可以多吃些坚果来保证头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源，硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

 

3、豆类

      豆类食物全身都是宝。大豆、黄豆、黑豆、扁豆都应该是我们经常吃的食物之一，它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

 

4、胡萝卜

     胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，健康的头皮是闪亮的发质的保证，此外，菠菜也是补充维生素A和C的最好来源之一。

 

     以上就是秋季脱发吃什么好的一些建议，秋季的食物相对来说还是比较全面的，而且由于天气变凉，多吃一些热量高的食物有益人身体健康，也促进头皮血液循环。只要我们在饮食上加强，对于预防秋季脱发将会有非常明显的效果。