我的脱发治疗日记

      我的治疗方案是看了发之家个成功案例后，觉得中药加食物疗法加运动按摩比较适合我。我现在每天早晨运动一个小时，还有走走鹅卵石，对调节身体跟情绪都很好。而且多运动胃口也好了。每天饮食规律，按时睡眠，早餐五谷杂粮，中餐晚餐主要清淡，蛋白质多的食物，每天多喝水，早上起来喝一杯盐水，一勺子炒芝麻，其他时间枸杞泡菊花茶，晚上吃红枣6颗(我感觉有点贫血，下蹲头晕)，吃点水果。多梳头发，按摩头部。药物：维生素b2，b6，养血生发胶囊，调节内分泌中药，用菊花脂溢性洗剂洗头。

 

2011年06月30日

      昨晚睡眠还算不错，可能是昨天开始晨跑的原因，太长时间没有锻炼，手脚有点酸，心情还不错，希望能保持下去，记录一下吧。加油，刷牙洗脸跑步去了。

 

7月1日

     今天在翠竹公园跑了一圈，有点喘，好累，在健身广场做些压腿，倒立，单双杆，赤足走了下鹅卵石，爬到山顶然后走下来，爸爸打电话叫回去吃早餐咯。心情感觉良好，坚持了！

 

7月2日

      慢跑锻炼第四天，今天起的有点晚，好像有点上火了，可能是失眠的原因吧，睡眠感觉不够，精神还是不错的，这几天吃五谷杂粮的缘故，感觉便秘好了。一切都是好的开始，中午准备煮鱼吃，多增加点蛋白质，听说对脱发很好。加油了！

 

7月3日

     今天精神不错，睡眠比较充足，早睡早起，锻炼身体，感觉人体质非一般的变化，今天还是去公园慢跑了两圈，吊了几下云梯，倒勾，扭腰，俯卧撑，走了10分钟鹅卵石，压腿10分钟。慢慢有点适应了。

 

7月4日

     昨晚11点睡觉，有点晚，今天早上7点起来感觉睡眠不够，可能是前几天吃核桃和芝麻的缘故，感觉上火了，舌头溃疡了，前两天还牙疼，这几天控制一下，看来我的脾胃热气也太大了。

 

7月5日

     昨晚2点未眠，受了点影响，想的太多，也于事无补，现在还是身体重要，身心调节好了，其他自然就会好了。

 

7月6日

     昨晚睡眠不错，今天整体状况良好，头发掉了20根左右，应该属于正常范围吧，油脂少了很多，出去跑了四圈，今天天气很热，感觉有点辛苦，出了好多汗，现在回到家吃早餐了，五谷杂粮粥，等会出去买菜做饭，下去要去小洲村找姐夫开点中药，顺便也可以逛逛小洲村吧。

 

7月7日

      可能是昨天太累的原因，今天起来感觉精神不怎么样，好像油多了点，有可能没有煲药吃的原因，感觉脸上的油脂多了很多，也可能是我想太多了，思想有点浑浊了。9点回家吃五谷杂粮粥，今天不敢吃糖了，听说糖吃多对头发不好，买了养血生发胶囊，每天还要泡菊花枸杞茶喝，感觉自己还是肝火太大，应该也有点贫血，慢慢调理吧。加油！

 

7月8日

      6点25分起床，刷牙洗脸，出去跑步了，昨晚闷热，感觉睡的不是很好。走在路上也感觉胸闷，这几天天气闷热对头发和情绪都有点影响，这两天感觉头皮发痒，而且掉发也比较多，油脂也过多，希望天气和脱发的数量尽快降下来。看脱发群里推荐菊花溢脂性洗液，可以止痒，去屑，杀菌，清热，感觉应该适合我，我这几天擦生姜好像头上长小苞苞，可能是太热气了。

 

7月9日

      昨晚睡眠一般，11点睡的，11点半小罗打电话把我吵醒了，叫我一起喝酒，我婉拒了。凌晨3点左右被热醒了，这几天天气真的不好受，昨晚用茶菊去脂洗腋洗头了，感觉不错，清凉头皮也没有那么痒了，油感觉还是有的，头发因为理寸丁的原因，有没有掉，掉多少也未知了，因为头皮长泡泡，不敢用梳子梳头了，用双手按摩5分钟头皮，慢慢调理吧。