我的脱发治疗措施和生活习惯改善

   在我两个月前正式加入各种脱发群和脱发论坛，和看了各种脱发帖子后，我算是正式踏入脱发患者了。

   最近通过在发之家论坛看帖子，我决定还是暂时不用非那雄胺以及米诺为好，我自定了一个自我调节的计划和周期。时间为一个月，也就从发帖的今天开始。首先是改变1改变作息时间，11点左右开始睡觉，保证充足的睡眠。2严格控制饮食，尽量少吃辛辣油腻食物，减少油脂3减少性生活，一周最多一次。4戒烟，控制到一根不抽为止，酒我基本上不喝的。5每天吃复合维生素B已经胱氨酸。6每天早晚喝豆浆(黄豆，黑豆，红豆，花生，核桃，黑芝麻)。

   希望能通过以上方式在一个月以后有所收获，我现在属于2-3级，能防脱我就满足了，实在控制不了在打算用非那雄胺和米诺。

   再说说我现在皮肤以及头皮情况，每天洗一次头，上周洗头数了三次，每次都是脸盆洗然后数。掉发根数非别是60，30，67(上周开始戒色和控制饮食前两周开始喝豆浆的)，头发油腻这问题来说个人感觉不是很严重那种中等水平，晚上洗头，早上起来额头会有少许油脂，到下午才会有较为明显油腻。所以我现在致力于改善头皮油腻情况和脱发情况。

    以后每周我都会进行不定时的更新帖子和我的经历。让大家一起见证自己调节这种方式是否有效。欢迎大家多在发之家论坛交流经验。希望发之家不负众望成为中国发友的家。