一个女孩是这样治疗脱发的

    我是女的，一直都是长发。自己属于油性头皮干性头发，因为头油使用过控油洗发水，去油效果不错，但使用后头发非常涩，发尾很难梳开，最后就选择了使用平常洗发水。在去年的夏天，每天早上都有洗澡的习惯，在洗澡时发现头发掉的比平时多不少了，洗完头吹干梳头，梳子上也会残留一些头发，挠头是也会有头发掉到手上，仔细一款头发上还带白点，这才知道自己有可能出现脱发情况。

    从发之家论坛查询一下自己的情况，看到网上说每条掉40-80跟属于正常掉发，不属于脱发，我想想自己一天脱发应该有一百多根，这样更能证明自己有脱发迹象了。就在百度上搜索一下怎么治疗脱发，看到上面介绍有很多，大部分都在说作息、饮食、压力调整好，在配合治疗就能止住脱发。还看到一些食疗治疗脱发，我就按照网上说的，先调整好自己饮食、作息和心态，选择了一种核桃芝麻粥食疗，没有想到对自己真有帮助，脱发真的慢慢表少了。现在按照方法已经一年了多了，应该说自己习惯了，现在洗头头发也就是掉个10跟左右，一天一共也不会超过50根，下面我就分享一下自己治疗的方法：

    1、调整好作息：每天晚上需要固定休息在8小时以上，（夏天中午午休半个之一个小时）。睡眠调整好对身体和脱发都是有好处。

    2、调整好饮食：少吃油腻、辛辣、过咸、过甜食品，如果有抽烟、喝酒的男士或者女士最好戒掉。需要多吃一些出粮、蔬菜、水果、瘦肉，含有维生素、铁、锌多的实物（我自己每天早上自己熬一碗出粮粥或者一杯牛奶，中午在公司吃一些蔬菜、瘦肉工作餐，晚上自己在喝一碗核桃芝麻粥，吃一些水果，现在不仅止住了脱发，头皮也不怎么油了。）

    3、食疗方法：取核桃仁 200 克 ，芝麻、粳米各 100 克 ，红枣少许。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至 7 成熟，再加入核桃仁、芝麻各 30 克 ，煮熟即可。每日食用一次。

    4、调整好心态：现在大部分人都面临工作、生活压力，精神压力会引起出汗多，是我们头皮容易出油，使用头皮环境变坏导致脱发。精神压力会导致我们心里烦躁，还有可能会出现其他病症，不说有句古话说“病由心生”吗？所以心情放松也是最重要的。

    5、经常锻炼：现在的生活让很多年轻人早上赖床，到了休息日更不用说了，这样对身体不都好的，长时间在屋里空气不好，生活习惯更不用说。我每天早起，在小区运动半个小时之一个小时，自己也知道有个好身体，才会有体抗力，还不容易得病。

    希望对发友们有帮助。还告诉大家一个小秘密，现在的我不紧止住了脱发，头油变少了，还有减肥功效的，自己的身材苗条不少。