减肥也要注意健康，不然会脱发

      媒体报导因减肥危害健康的例子已经屡见不鲜，以激烈的节食来减肥，结果造成了严重的脱发的现象。其实，在门诊中也曾有不少患者会问：为何减肥减过头会脱发？

      因为过度减肥而引起脱发的原因有以下几种可能：

     1、减肥时情绪压力：情绪紧张、便秘会导致内分泌失掉，影响毛囊健康和头皮油脂分泌。因此减肥期间应保持心情愉快及补充维生素B1、B6、B12调节神经功能。

     2、新陈代谢率下降：很多减肥人士採取节食，甚至接近断食的地步，使得每日卡路里摄取量远低于一千大卡，或每日只摄取一餐。虽然短期内体重会下降，但身体会重新调节能量的输出，以降低新陈代谢率的性蛋白质容易发胖而敬而远之，这是错误的观念。减肥时均衡摄取动物性蛋白质是很重要的。

     3、缺乏维生素及矿物质：当人体钙质不足时，易导致头发乾燥；维生素B、矿物质铜沽铁不足时，头发会变黄、变灰白；锌不足时，易秃发。还有维他命E可以促进血液循环，防止掉发。预防秃头、健发所需要的营养素包括了：维生素B群、维生素C、维生素E、肌醇、锌、铁、铜、碘、蛋方式来节省的能源，如此头发的生长便受到影响。

      4、缺乏蛋白质：头发的主要成分为硫胺基酸，这种含有大量硫磺的蛋白质，在动物性蛋白质中含量很多，如鱼类、蛋、牛乳、乳製品，此外，大豆或大豆製品也含有此类蛋白质。很多减肥者以为动物白质。

      除了脱发，激烈的减肥行为还会造成其他生理健康的负面影响，例如：经期不顺、骨质疏鬆、肌肉流失、钾离子流失、心律不整、低血压等问题，这是所有节食减肥者须注意的地方。